Что делать, если живешь на нервах

В силу того, что мы мало знаем о влиянии стресса, дискомфорт от его наличия, часто воспринимается нами как симптомы различных заболеваний.

Не буду подробно говорить, просто перечислю самые частые последствия стресса: повышение артериального давления, головные боли, одышка, «ком» в горле, нарушения аппетита, нарушения сна, проблемы сексуального характера, потеря интереса к работе, эмоциональное выгорание.

Мы не можем вылечится, воздействуя на последствия, и не понимаем почему лечение не помогает.

Любой стресс требует выхода, чтобы снять напряжение. Когда этого не происходит, гормоны стресса накапливаются в организме и настоятельно требуют выхода.

И хотим мы того, или нет, каждый из нас находит этот выход по-своему: мы «разряжаемся» там, где можем: на подчиненных, на супруге, на ребенке, на человеке в транспорте, на ком угодно…

Есть то, что помогает снять стресс, но с неприятными последствиями!

  • Загрузка себя текущими хлопотами, чтобы отвлечься
  • Полное переключение на хобби (которое становится новым смыслом жизни)
  • Уход от ответственности (передал дело другому)
  • Прием лекарственных успокаивающих препаратов
  • Уход в мир фантазий
  • Выплеск раздражения на окружающих
  • Слезы
  • Жалобы, претензии, обвинения
  • Алкоголь, никотин, наркотики

Со временем, такие приемы ухода от проблем, сами становятся проблемой.

Мы часто на автомате выбираем эти способы только по тому, что не знаем других.

Что вызывает стресс у обычного человека – да почти все, что угодно:

  • Давление со стороны других
  • Неудовлетворенность собой
  • Личные проблемы
  • Рождение ребенка
  • Регулярные счета и нехватка денег
  • Получение разрешений от другого человека (возможное повышение в должности)
  • Ежедневное пребывание в толкучке (например, поездка на работу)
  • Подъем по утрам
  • Неспособность отстоять свою точку зрения
  • Боль
  • Недостаток сна
  • Заболевания детей и близких
  • Нехватка времени
  • Лишний вес
  • и так далее, и тому подобное….

Поэтому вопрос: а нужны ли мне техники избавления от стресса вообще-то не стоит.

К тому же, стрессы имеют обыкновение накладываться друг на друга и давать совокупный эффект, что только ухудшает ситуацию. Чем выше у человека уровень стресса, тем меньше он склонен его замечать, поэтому действовать надо незамедлительно.

У каждого человека своя способность противостоять стрессу, но техники управления стрессом помогают любому человеку, независимо от его психологической конституции.

Инструкция: ответьте на следующие утверждения «да» или «нет».

  1. Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден(а) наверстывать упущенное.
  2. Мое здоровье порой беспокоит меня, а когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и переутомления на своем лице.
  3. На работе — сплошные неприятности, и она раздражает меня.
  4. Я борюсь со своими вредными привычками, такими как курение, переедание и легкомысленная трата денег.
  5. Меня очень беспокоит будущее.
  6. Мне необходим алкоголь или снотворное, чтобы расслабиться после напряженного дня.
  7. Я не получаю от расслабления никакого удовольствия.
  8. Все вокруг меняется так стремительно, что голова идет кругом. Хорошо бы, если бы перемены происходили помедленнее.
  9. Я люблю свою семью и друзей, но вместе с ними я чувствую скуку и разочарование.
  10. В этой жизни я кое-чего достигла, но редко испытываю чувство гордости за себя.

Результаты и их характеристика.

Подсчитывается количество положительных ответов. Каждому ответу «да» присваивается 10%.
Умножьте число ответов «ДА» на 10% и вы получите приблизительное количество стресса в вашей жизни.
Чем больше стресса есть в жизни человека, тем меньше он склонен его признавать. Избегайте этой ловушки.

Развитие у себя умения управлять собой в любой ситуации  — один из главных и нужных жизненных навыков.