Что делать, если живешь на нервах
В силу того, что мы мало знаем о влиянии стресса, дискомфорт от его наличия, часто воспринимается нами как симптомы различных заболеваний.
Не буду подробно говорить, просто перечислю самые частые последствия стресса: повышение артериального давления, головные боли, одышка, «ком» в горле, нарушения аппетита, нарушения сна, проблемы сексуального характера, потеря интереса к работе, эмоциональное выгорание.
Мы не можем вылечится, воздействуя на последствия, и не понимаем почему лечение не помогает.
Любой стресс требует выхода, чтобы снять напряжение. Когда этого не происходит, гормоны стресса накапливаются в организме и настоятельно требуют выхода.
И хотим мы того, или нет, каждый из нас находит этот выход по-своему: мы «разряжаемся» там, где можем: на подчиненных, на супруге, на ребенке, на человеке в транспорте, на ком угодно…
Есть то, что помогает снять стресс, но с неприятными последствиями!
- Загрузка себя текущими хлопотами, чтобы отвлечься
- Полное переключение на хобби (которое становится новым смыслом жизни)
- Уход от ответственности (передал дело другому)
- Прием лекарственных успокаивающих препаратов
- Уход в мир фантазий
- Выплеск раздражения на окружающих
- Слезы
- Жалобы, претензии, обвинения
- Алкоголь, никотин, наркотики
Со временем, такие приемы ухода от проблем, сами становятся проблемой.
Мы часто на автомате выбираем эти способы только по тому, что не знаем других.
Что вызывает стресс у обычного человека – да почти все, что угодно:
- Давление со стороны других
- Неудовлетворенность собой
- Личные проблемы
- Рождение ребенка
- Регулярные счета и нехватка денег
- Получение разрешений от другого человека (возможное повышение в должности)
- Ежедневное пребывание в толкучке (например, поездка на работу)
- Подъем по утрам
- Неспособность отстоять свою точку зрения
- Боль
- Недостаток сна
- Заболевания детей и близких
- Нехватка времени
- Лишний вес
- и так далее, и тому подобное….
Поэтому вопрос: а нужны ли мне техники избавления от стресса вообще-то не стоит.
К тому же, стрессы имеют обыкновение накладываться друг на друга и давать совокупный эффект, что только ухудшает ситуацию. Чем выше у человека уровень стресса, тем меньше он склонен его замечать, поэтому действовать надо незамедлительно.
У каждого человека своя способность противостоять стрессу, но техники управления стрессом помогают любому человеку, независимо от его психологической конституции.
Инструкция: ответьте на следующие утверждения «да» или «нет».
- Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден(а) наверстывать упущенное.
- Мое здоровье порой беспокоит меня, а когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и переутомления на своем лице.
- На работе — сплошные неприятности, и она раздражает меня.
- Я борюсь со своими вредными привычками, такими как курение, переедание и легкомысленная трата денег.
- Меня очень беспокоит будущее.
- Мне необходим алкоголь или снотворное, чтобы расслабиться после напряженного дня.
- Я не получаю от расслабления никакого удовольствия.
- Все вокруг меняется так стремительно, что голова идет кругом. Хорошо бы, если бы перемены происходили помедленнее.
- Я люблю свою семью и друзей, но вместе с ними я чувствую скуку и разочарование.
- В этой жизни я кое-чего достигла, но редко испытываю чувство гордости за себя.
Результаты и их характеристика.
Подсчитывается количество положительных ответов. Каждому ответу «да» присваивается 10%.
Умножьте число ответов «ДА» на 10% и вы получите приблизительное количество стресса в вашей жизни.
Чем больше стресса есть в жизни человека, тем меньше он склонен его признавать. Избегайте этой ловушки.
Развитие у себя умения управлять собой в любой ситуации — один из главных и нужных жизненных навыков.